FST-7 (Fascia Stretch Training 7sets) 이란 근막을 스트레칭하는 운동 프로그램이다. 미스터 올림피아 우승자인 필히스와 제이커틀러가 사용한 운동 프로그램으로 세계적으로 인지도가 높은 하니 램보드라는 트레이너가 설계하였다. 우선 이 프로그램의 핵심인 근막이라는 것은 근육을 감싸고 있는 것을 말한다. 그래서 근막 스트레칭 트레이닝은 우리가 일반적으로 생각하는 근육을 쭉쭉 늘리는 그 스트레칭을 근막을 스트레칭하는 것이 아니라 저항 운동으로부터 혈액과 산소, 비타민, 미네랄 등을 근육으로 당겨와서 터질듯한 펌핑으로 볼륨을 키워 그 커진 근육으로 근막을 스트레칭 한다는 의미이다. 그리고 마지막의 7 이라는 숫자는 마지막 운동 종목의 세트를 7세트로 수행하라는 뜻이다. 1. 운동루틴 FS..