최근 헬스에서 가장 중요한 트렌드는 중량과 근비대를 같이 가져가는 것이 효과적인 운동 방법으로 알려져 있다. 중량을 다루지 못한다면 근성장은 한계를 느끼게 될 것이고 고중량을 다룸으로써 근육은 더욱 성장할 수 있다. PHUL 운동 프로그램은 Power, Hypertrophy, Upper, Lower 의 약자로 근력과 근비대를 상체와 하체로 나눈 2분할 운동 프로그램이다. 최근에 핫한 터질라도 2분할 루틴으로 상체 하체로만 운동을 한다고 알려져 있는데, 5x5 스트렝스 프로그램과 마찬가지로 하체에 대한 중요성이 극대화 되고 있는 시기인 것 같다. 1. 운동루틴 운동 빈도는 주 4회로 월요일은 상체, 화요일은 하체, 수요일은 휴식, 목요일은 상체, 금요일은 하체를 진행하고 주말은 휴식을 취하는 프로그램이다...